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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Pierre-et-Miquelon est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Pierre-et-Miquelon ?
Pour calculer l'heure de Saint-Pierre-et-Miquelon, vous devez retirer 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Saint-Pierraise - Miquelonaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Saint-Pierre-et-Miquelon Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Saint-Pierraise - Miquelonaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Saint-Pierre-et-Miquelon : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saint-Pierre depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saint-Pierre ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours à Saint-Pierre-et-Miquelon. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saint-Pierre
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire à Saint-Pierre-et-Miquelon Heure Actuelle Locale à Saint-Pierre-et-Miquelon et surtout Fuseau Horaire de Saint-Pierre-et-Miquelon mais aussi Heure du lever du soleil à Saint-Pierre-et-Miquelon sans oublier Heure du coucher du soleil à Saint-Pierre-et-Miquelon et Heure du Zenith à Saint-Pierre-et-Miquelon sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore à Saint-Pierre-et-Miquelon et surtout Heure du Crépuscule à Saint-Pierre-et-Miquelon, Durée du Jour à Saint-Pierre-et-Miquelon, Passage à l'heure d'hiver à Saint-Pierre-et-Miquelon mais aussi Passage à l'heure d'été à Saint-Pierre-et-Miquelon.
Mary Trudeau