Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Delaware (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Delaware (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Delaware (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Delawarienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Delaware (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Delawarienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Delaware (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Delaware (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Delaware (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Delaware (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Delaware (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Delaware (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Delaware (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Delaware (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Delaware (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Delaware (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Delaware (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Delaware (États-Unis) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Delaware (États-Unis) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Delaware (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Delaware (États-Unis) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Delaware (États-Unis) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Delaware (États-Unis) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Delaware (États-Unis) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Delaware (États-Unis) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Delaware (États-Unis) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Delaware (États-Unis) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Delaware (États-Unis) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Delaware (États-Unis) : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Delaware (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Wilmington depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Wilmington ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu le Delaware (États-Unis), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Wilmington
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Delaware (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Delaware (États-Unis) également Fuseau Horaire du Delaware (États-Unis) mais aussi Heure du lever du soleil au Delaware (États-Unis) sans oublier Heure du coucher du soleil au Delaware (États-Unis) et surtout Heure du Zenith au Delaware (États-Unis) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Delaware (États-Unis) et surtout Heure du Crépuscule au Delaware (États-Unis) sans oublier Durée du Jour au Delaware (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Delaware (États-Unis) et Passage à l'heure d'été au Delaware (États-Unis).
Samantha Biden