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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Caroline du Nord (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure de la Caroline du Nord (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Nord-Carolinienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Caroline du Nord (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Nord-Carolinienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Caroline du Nord (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Raleigh depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Raleigh ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Caroline du Nord (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Raleigh
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Caroline du Nord (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Caroline du Nord (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire de la Caroline du Nord (États-Unis) également Heure du lever du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) sans oublier Heure du coucher du soleil en Caroline du Nord (États-Unis) également Heure du Zenith en Caroline du Nord (États-Unis) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Caroline du Nord (États-Unis) sans oublier Heure du Crépuscule en Caroline du Nord (États-Unis) et surtout Durée du Jour en Caroline du Nord (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Caroline du Nord (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'été en Caroline du Nord (États-Unis).
John Harris