Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis)

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis) ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Oregon (États-Unis) : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Oregon (États-Unis) : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Oregon (États-Unis) : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Oregon (États-Unis) : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Oregon (États-Unis) : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Oregon (États-Unis) : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Oregon (États-Unis) : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Oregon (États-Unis) : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Oregon (États-Unis) : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Oregon (États-Unis) : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Oregon (États-Unis) : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Oregon (États-Unis) : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Oregon (États-Unis) : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Oregon (États-Unis) : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Oregon (États-Unis) : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Oregon (États-Unis) : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Oregon (États-Unis) : 16H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?

Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Portland ou votre retour à São Tomé :

• Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
• Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
• Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Oregon (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) ainsi que Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) et Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis), Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) mais aussi Durée du Jour en Oregon (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis), Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).

Publié le 07/06/2022 - 13:23

John Harris