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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sierra Leone et Québec (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et le Québec (Canada) ?
Pour calculer l'heure du Québec (Canada), vous devez retirer 04H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Québecoise.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et le Québec (Canada) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Québecoise à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Québec (Canada) : 20H00 (Jour -1)
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Sierra Leone : 01H00
Québec (Canada) : 21H00 (Jour -1)
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Sierra Leone : 02H00
Québec (Canada) : 22H00 (Jour -1)
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Sierra Leone : 03H00
Québec (Canada) : 23H00 (Jour -1)
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Sierra Leone : 04H00
Québec (Canada) : 00H00
-
Sierra Leone : 05H00
Québec (Canada) : 01H00
-
Sierra Leone : 06H00
Québec (Canada) : 02H00
-
Sierra Leone : 07H00
Québec (Canada) : 03H00
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Sierra Leone : 08H00
Québec (Canada) : 04H00
-
Sierra Leone : 09H00
Québec (Canada) : 05H00
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Sierra Leone : 10H00
Québec (Canada) : 06H00
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Sierra Leone : 11H00
Québec (Canada) : 07H00
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Sierra Leone : 12H00
Québec (Canada) : 08H00
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Sierra Leone : 13H00
Québec (Canada) : 09H00
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Sierra Leone : 14H00
Québec (Canada) : 10H00
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Sierra Leone : 15H00
Québec (Canada) : 11H00
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Sierra Leone : 16H00
Québec (Canada) : 12H00
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Sierra Leone : 17H00
Québec (Canada) : 13H00
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Sierra Leone : 18H00
Québec (Canada) : 14H00
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Sierra Leone : 19H00
Québec (Canada) : 15H00
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Sierra Leone : 20H00
Québec (Canada) : 16H00
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Sierra Leone : 21H00
Québec (Canada) : 17H00
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Sierra Leone : 22H00
Québec (Canada) : 18H00
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Sierra Leone : 23H00
Québec (Canada) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montreal depuis Freetown ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Montreal ou en revenant à Freetown, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Sortez et explorez un peu le Québec (Canada), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montreal
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Québec (Canada) Heure Actuelle Locale au Québec (Canada) et Fuseau Horaire du Québec (Canada) également Heure du lever du soleil au Québec (Canada) et surtout Heure du coucher du soleil au Québec (Canada) mais aussi Heure du Zenith au Québec (Canada) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Québec (Canada) ou bien encore Heure du Crépuscule au Québec (Canada), Durée du Jour au Québec (Canada) et surtout Passage à l'heure d'hiver au Québec (Canada) sans oublier Passage à l'heure d'été au Québec (Canada).
Justin Desmond