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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Nigéria et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 09H00
Heure d'été : 08H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 08H00 à l'heure du Nigéria.Autrement dit, vous devez reculer 8H l'heure Nigériane pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre le Nigéria et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Nigériane.-
Nigéria : 00H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
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Nigéria : 01H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Nigéria : 02H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
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Nigéria : 03H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Nigéria : 04H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Nigéria : 05H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Nigéria : 06H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Nigéria : 07H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
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Nigéria : 08H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
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Nigéria : 09H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Nigéria : 10H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Nigéria : 11H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Nigéria : 12H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Nigéria : 13H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Nigéria : 14H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Nigéria : 15H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Nigéria : 16H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Nigéria : 17H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Nigéria : 18H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
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Nigéria : 19H00
Oregon (États-Unis) : 11H00
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Nigéria : 20H00
Oregon (États-Unis) : 12H00
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Nigéria : 21H00
Oregon (États-Unis) : 13H00
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Nigéria : 22H00
Oregon (États-Unis) : 14H00
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Nigéria : 23H00
Oregon (États-Unis) : 15H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Abuja ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Abuja en vacances ou vous envoler à Portland :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé en Oregon (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) ou bien encore Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis), Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) et Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis), Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) et surtout Durée du Jour en Oregon (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis), Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris