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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Irak et Maine (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 08H00
Heure d'été : 07H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Irak et le Maine (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maine (États-Unis), vous devez retirer 07H00 à l'heure d'Irak.Autrement dit, vous devez reculer 7H l'heure Irakienne pour obtenir l'heure Mainoise.
Décalage Horaire entre l'Irak et le Maine (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mainoise à partir de l'heure Irakienne.-
Irak : 00H00
Maine (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
-
Irak : 01H00
Maine (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Irak : 02H00
Maine (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Irak : 03H00
Maine (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Irak : 04H00
Maine (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Irak : 05H00
Maine (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Irak : 06H00
Maine (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Irak : 07H00
Maine (États-Unis) : 00H00
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Irak : 08H00
Maine (États-Unis) : 01H00
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Irak : 09H00
Maine (États-Unis) : 02H00
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Irak : 10H00
Maine (États-Unis) : 03H00
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Irak : 11H00
Maine (États-Unis) : 04H00
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Irak : 12H00
Maine (États-Unis) : 05H00
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Irak : 13H00
Maine (États-Unis) : 06H00
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Irak : 14H00
Maine (États-Unis) : 07H00
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Irak : 15H00
Maine (États-Unis) : 08H00
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Irak : 16H00
Maine (États-Unis) : 09H00
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Irak : 17H00
Maine (États-Unis) : 10H00
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Irak : 18H00
Maine (États-Unis) : 11H00
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Irak : 19H00
Maine (États-Unis) : 12H00
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Irak : 20H00
Maine (États-Unis) : 13H00
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Irak : 21H00
Maine (États-Unis) : 14H00
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Irak : 22H00
Maine (États-Unis) : 15H00
-
Irak : 23H00
Maine (États-Unis) : 16H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Bagdad ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Portland ou votre retour à Bagdad :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Maine (États-Unis).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maine (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maine (États-Unis) et surtout Fuseau Horaire du Maine (États-Unis) sans oublier Heure du lever du soleil au Maine (États-Unis) mais aussi Heure du coucher du soleil au Maine (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith au Maine (États-Unis) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maine (États-Unis) et surtout Heure du Crépuscule au Maine (États-Unis) sans oublier Durée du Jour au Maine (États-Unis) également Passage à l'heure d'hiver au Maine (États-Unis) mais aussi Passage à l'heure d'été au Maine (États-Unis).
Samantha Biden